Сохранение психического здоровья

Психическое здоровье – это способность человека осознавать себя, принимать себя таким, как есть, адаптироваться к изменяющимся условиям, справляться со стрессовыми ситуациями, уметь эффективно взаимодействовать с внешним миром.

Один из основных принципов сохранения психического здоровья – внимание к своему телу. Своему телу нужно доверять. Сознание человека порой искажено разными социальными масками или модными в этот момент времени шаблонами. И главный навык, который родителям хорошо бы привить своему ребёнку – умение самостоятельно заботиться о себе. Если человек находится в контакте со своими чувствами, с ощущениями своего тела, с его потребностями, он может правильным образом позаботиться сначала о себе, и потом об окружающих его людях.

• Серотонин, норадреналин, дофамин, любовь

Стабильный уровень серотонина и дофамина позволяет человеку испытывать весь спектр эмоций, сохраняя при этом социальную адаптацию. Если вы умеете верно распознать свои эмоции – то сможете определить эти эмоции и у другого человека. Если человек сам не чувствует боль – он не сможет понять боль другого человека. Если он сам не чувствует привязанность, то не будет способен оценить привязанность другого человека. В мире не так уж и мало людей, которые не испытывают чувства любви. Например, если ребёнку в семье было разрешено демонстрировать только определённые эмоции – только положительные, или, наоборот, отрицательные – то у него сформируется специфический характер. Возможно, из-за этого появятся проблемы с формированием личности. И, выйдя во взрослую самостоятельную жизнь, этот ребенок поймёт, что у него есть трудности с адаптацией.   

• Тело не врёт

Как человеку понять, что психическое здоровье пошатнулось? Человеческое тело не врёт. На уровне сознания человек может уговаривать себя, что всё в порядке. Но если у него возникли панические атаки, психосоматические проявления, спонтанная рвота, сильнейшие головные боли – значит, его тело пытается сказать ему, что существует проблема, что человеку на самом деле что-то очень сильно не нравится. Но зачастую, даже уже придя на приём к психотерапевту, человек не в силах ответить на вопрос, в чём именно проблема, поскольку истинные причины человек прячет сам от себя. И если вы у себя или у своего близкого человека наблюдаете странные телесные симптомы, которые не имеют очевидной причины – это веский повод обратиться к психотерапевту за психологической помощью. И только под руководством специалиста у вас появится возможность в этом разобраться. Причиной, как правило, служит внутренний конфликт, скрываемый от самого себя, и это не позволяет разобраться в проблеме самостоятельно. И если вам плохо эмоционально – это не значит, что вы – слабый, плохой человек. Это лишь значит, что что-то вас сильно беспокоит и делает несчастным. Психотерапевт поможет вам выяснить, что именно делает вас несчастным, что вы можете с этим сделать, как вы сможете выйти из этой травмирующей ситуации.

• Психотерапевтическая помощь

Если вы ощущаете психологический дискомфорт, испытываете стресс, перепады или устойчивое снижение настроения, если у вас нарушился сон, если отношения в вашей семье развиваются неблагоприятно, если вы ощущаете телесный дискомфорт неясной природы – обратитесь за помощью к психотерапевту. Это наиболее разумное и цивилизованное решение. Общение с психотерапевтом не требует от вас обнажать свою душу и раскрывать то, что вы хотели бы оставить при себе. Вы можете рассказать ему только то, что считаете для себя комфортным. Психотерапевт поможет вам понять причины психологических проблем и найти путь к их разрешению. В Ильинской больнице встречи с психотерапевтом проходят в тихой, комфортной обстановке, соблюдается полная конфиденциальность. При необходимости назначаются безопасные медикаменты с доказанной эффективностью.